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Wie sieht es denn in Deinem Alltag mit Sturzprophylaxe aus?
Die meisten werden sagen, dass das doch nur ein Thema für ältere Personen wäre. Ist es auch, aber nicht nur!
DENN wer häufig und viel sitzt, schwächt dadurch nicht nur seine Muskulatur und sein Herzkreislaufsystem, sondern auch sein Gleichgewicht. Und fehlendes Gleichgewicht verursacht häufiges Stolpern und damit auch Stürze.

In dieser Podcast-Episode geht es um Ziele, die Du Dir selber setzt. Hierzu spreche ich unter anderem mit dem Oberbürgermeister der Stadt Chemnitz.

Nackenschmerzen stellen ein zunehmendes Problem unserer westlichen Gesellschaft dar. Etwa 71 % aller Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben explizit unter Nackenschmerzen. Deshalb geht es in dieser Folge um den Kopf und die Entspannung der HWS.

Der belgische Geistliche Phil Bosmans sagte einst: “Es gibt keinen Fahrstuhl zum Glück, man muss schon die Treppe nehmen. Und genau darum soll es in der 8. Folge dieses Podcasts gehen. Die Vorteile des Treppensteigens!

Sicherlich war jeder von uns schon einmal im Stress, aber was genau passiert da eigentlich in unserem Körper und welche Möglichkeiten haben wir damit umzugehen. Im heutigen Podcast wollen wir uns diesen Dingen nähern.

Im heutigen Podcast dreht sich alles um die Wirbelsäule. Die Wirbelsäule, auch columna vertebralis oder umgangssprachlich Rückgrat genannt, ist das zentrale tragende Element im Skelettsystem.

In der heutigen Episode geht es um den Klassiker der Fitnessübungen und ein echter Allroundkünstler. Die Kniebeuge beansprucht fast die Hälfte der menschlichen Muskulatur. Darüber hinaus hilft sie dem Menschen fitter im Alltag zu agieren. Grund genug sich dieser Übung einige Minuten zu widmen.

Es scheint banal zu sein, weil wir es alle täglich machen. Aber wie viel davon ist gesund, was davon sollten wir zu uns nehmen und was sollten wir lieber meiden. Die kommenden Minuten sollen Dir und mir helfen etwas mehr Licht ins Dunkle zu bringen. Unser heutiges Thema heißt - Achtsames bzw. gesundes Trinken.

Wie in der letzten Folge bereits erläutert sitzen wir zu viel. Gerade die gekrümmte Haltung vor dem PC oder Handy, sorgt dafür, dass der Nacken dazu neigt zu verspannen. Die heutige Übung dient zur Prävention aber auch Intervention.

Tag 2 der 21 Tage Challenge und eine Pflicht-Übung für alle Vielsitzer. Fersenheben stärkt nicht nur die Fuß- und Wadenmuskulatur, sondern pumpt auch das Blut wieder in den Kreislauf, wenn man stunden lang gesessen hat. Einen besonderen Dank gilt heute unseren Sponsoren der WiC und der AOK Plus.